Nackenkissen-Test: So finden Sie die richtige Höhe für Ihre Halswirbelsäule

Morgens aufwachen und sofort ein Stechen im Nacken spüren? Sie sind nicht allein. Viele Menschen schlafen auf einem Kissen, das nicht zu ihnen passt.

Jeder Körper ist anders. Jeder liegt anders. Und weil Entspannung auch Kopfsache ist, braucht jeder ein individuell passendes Kissen, das den sensiblen Halswirbelbereich aktiv entlastet.

Aber wie finden Sie heraus, ob Ihr aktuelles Kissen noch zu Ihnen passt? Und wenn nicht – welches ist das richtige für Sie?

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie mit einfachen Tests selbst herausfinden, ob Ihr Kissen optimal zu Ihnen passt. Wir erklären, warum die Größe Ihrer Schultern und Ihre Schlafposition entscheidend sind – und wie Sie die richtige Kissenhöhe für Ihre Halswirbelsäule finden.

Warum das richtige Nackenkissen so wichtig ist

Ihr Nacken ist eine der empfindlichsten Regionen Ihrer Wirbelsäule. Die Halswirbelsäule trägt den Kopf – und das ist schwerer, als viele denken: etwa 4–6 kg.

Das Problem mit dem falschen Kissen:

• Zu hohes Kissen: Der Nacken wird nach oben geknickt → Verspannungen in Nacken und Schultern
• Zu niedriges Kissen: Der Kopf sinkt ab → Zug auf den Nackenmuskulatur, Kopfschmerzen
• Zu weiches Kissen: Keine Stützung → der Kopf „versinkt“, die Wirbelsäule ist nicht gerade
• Zu hartes Kissen: Unbequem, Druckstellen, schlechte Anpassung

Das richtige Kissen füllt die Lücke zwischen Ihrer Schulter und Ihrem Kopf aus – so bleibt Ihre Halswirbelsäule in einer neutralen, geraden Position. Das ist die Basis für erholsamen Schlaf ohne Nackenschmerzen.

Die zwei wichtigsten Faktoren: Schulterbreite & Schlafposition

1. Ihre Schulterbreite bestimmt die Kissenhöhe

Das ist der Schlüssel, den viele übersehen:

Breite Schultern (z.B. große, muskulöse Menschen):

• Brauchen ein höheres Kissen (12–15 cm)
• Die Lücke zwischen Schulter und Kopf ist größer

Schmale Schultern (z.B. zierliche Menschen, Frauen):

• Brauchen ein niedrigeres Kissen (8–12 cm)
• Die Lücke ist kleiner

Wie Sie Ihre Schulterbreite messen:

1. Stellen Sie sich aufrecht hin
2. Messen Sie von der äußeren Schulterkante zur anderen Seite
3. Schulterbreite unter 40 cm → niedriges Kissen
4. Schulterbreite 40–45 cm → mittleres Kissen
5. Schulterbreite über 45 cm → hohes Kissen

2. Ihre Schlafposition ändert die Anforderung

Rückenschläfer:

Seitenschläfer:

Der praktische Test: Passt mein Kissen?

Die Hand-Methode (schnell & einfach)

1. Legen Sie sich auf die Seite
2. Schieben Sie Ihre flache Hand unter Ihren Nacken
3. Wenn Ihre Hand locker passt → Kissenhöhe ist richtig
4. Wenn Ihre Hand zu viel Platz hat → Kissen zu niedrig
5. Wenn Ihre Hand gequetscht wird → Kissen zu hoch

Kissen passt nicht mehr? Probeliegen (im Bettenhaus Reinwald)


Das ist die sicherste Methode: Kommen Sie vorbei und testen Sie verschiedene Kissen in Ruhe. Wir können Ihre Schulter, Kopfbreite – und Nackenposition vermessen. Mit Ihren Daten finden wir beim Probeliegen gemeinsam das perfekte Kissen für Sie.

Welche Kissenmaterialien passen zu welcher Person?

Nicht nur die Höhe zählt – auch das Material ist wichtig:

Häufige Fehler beim Kissenkauf

Fehler 1: „Ich kaufe das gleiche Kissen wie mein Partner“ → Jeder Mensch hat andere Schultern und Schlafgewohnheiten. Was für Ihren Partner perfekt ist, kann für Sie völlig falsch sein.

Fehler 2: „Ein teures Kissen muss besser sein“ → Der Preis sagt nichts über die Passform aus. Ein €50-Kissen kann besser zu Ihnen passen als ein €200-Kissen.

Fehler 3: „Ich gewöhne mich daran“ → Nein. Wenn ein Kissen nicht passt, werden Sie nicht besser schlafen – Sie werden sich nur an die Schmerzen gewöhnen.

Fehler 4: „Ich brauche kein Kissen“ → Falsch. Auch wenn Sie denken, Sie schlafen besser ohne Kissen – Ihre Halswirbelsäule wird es Ihnen danken, wenn Sie ein passendes Kissen nutzen.

So finden wir Ihr perfektes Nackenkissen

Mit der dormabell Nackenstütz-Bedarfs-Analyse (NBA) ermitteln wir individuell, welche Kissenhöhe und -form zu Ihrem Körper passt.

Denn: Nacken- und Schulterschmerzen entstehen oft durch falsches Liegen. Die Halswirbelsäule ist besonders beweglich – und dadurch anfällig für Verspannungen. Ein passendes Kissen unterstützt sie gezielt und hält sie in einer natürlichen Position.

Bei unserer Messung berücksichtigen wir unter anderem:

• Ihre Schulterbreite
• Ihre bevorzugte Schlafposition
• Ihre individuelle Nackenform

Die Analyse basiert auf einer wissenschaftlichen Zusammenarbeit mit dem Ergonomie Institut München (EIM).

👉 So finden wir nicht irgendein Kissen – sondern genau das, das zu Ihnen passt.

FAQ: Die wichtigsten Fragen zum Nackenkissen

Wie lange hält ein gutes Nackenkissen? Ein hochwertiges Kissen hält 5–10 Jahre, je nach Material und Pflege. Daunenkissen brauchen mehr Aufmerksamkeit (regelmäßiges Aufschütteln), Kaltschaum-Kissen sind pflegeleichter.

Kann ich mein altes Kissen einfach höher stapeln? Nein. Zwei übereinander gelegte Kissen passen sich nicht richtig an Ihren Nacken an. Ein einzelnes, passendes Kissen ist immer besser.

Mein Nacken tut weh – ist das Kissen schuld? Nicht immer. Manchmal ist auch die Matratze oder der Lattenrost schuld. Im Bettenhaus Reinwald schauen wir uns Ihr ganzes Schlafsystem an – nicht nur das Kissen.

Gibt es ein Kissen für alle Schlafpositionen? Ja, aber es ist ein Kompromiss. Ideal ist ein Kissen, das zu Ihrer Lieblings-Schlafposition passt. Wenn Sie viel wechseln, empfehlen wir ein flexibles Kissen wie das dormabell Cervical.

Kann ich ein Nackenkissen online kaufen? Sie können, aber wir empfehlen das Probeliegen. Ein Kissen ist sehr persönlich – was online gut aussieht, kann sich beim Liegen ganz anders anfühlen.

Jetzt Termin vereinbaren – und besser schlafen

Sie wissen nicht, welche Kissenhöhe zu Ihnen passt? Oder Sie möchten einfach sichergehen, dass Ihr Kissen optimal zu Ihrem Schlaf passt?

Vereinbaren Sie einen kostenlosen Beratungstermin im Bettenhaus Reinwald:

Unser Versprechen: Wir finden das Kissen, das zu Ihnen passt – nicht das teuerste, sondern das Beste für Ihren Nacken und Ihren Schlaf.